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*停權中*
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引用:
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作者jongyih
練大腿 如果只做 體重的 80% 可以說根本毫無重量感覺.
大腿的肌肉強度.大概都要到 體重的 1.5倍 才會有吃力感
有在練的人. 練體重2倍以上都是很平常....
畢竟大腿每天都在承受一個人的體重. 跟雙手不同
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j兄應該是強者...  小弟很弱雞啦...只能做到40KG  ,體重大約65左右,平常用
30~35KG 
引用:
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作者octapult
護膝應該是在做蹲舉的過程才戴的
之前看過文章，有提到大概在重量到達你的體重的 80%-85% ，才開始戴上護膝
除非是膝蓋原本就有些毛病的情況才需要一開始就戴
平常的話就更不建議戴了，會影響血液循環，不利肌肉恢復
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標題沒打清楚...就是在作蹲舉的時候戴阿  ....整個GYM好像只有我一個在用smith練
大腿,這樣也好,沒人跟我搶器材  |