PCDVD數位科技討論區 - 瀏覽單個文章 - 練完蹲舉膝蓋會酸,有推見的護膝嗎?

引用:

作者octapult

護膝應該是在做蹲舉的過程才戴的

之前看過文章，有提到大概在重量到達你的體重的 80%-85% ，才開始戴上護膝

除非是膝蓋原本就有些毛病的情況才需要一開始就戴

平常的話就更不建議戴了，會影響血液循環，不利肌肉恢復

練大腿如果只做體重的 80% 可以說根本毫無重量感覺.
大腿的肌肉強度.大概都要到體重的 1.5倍才會有吃力感
有在練的人. 練體重2倍以上都是很平常....
畢竟大腿每天都在承受一個人的體重. 跟雙手不同