護膝應該是在做蹲舉的過程才戴的

之前看過文章，有提到大概在重量到達你的體重的 80%-85% ，才開始戴上護膝

除非是膝蓋原本就有些毛病的情況才需要一開始就戴

平常的話就更不建議戴了，會影響血液循環，不利肌肉恢復