搖擺鈴所產生的訓練強度是使用者給予的。
也就是說，你施加的力量越大，反饋力道也隨之增加，
你不搖動，它也就是五磅重的啞鈴，但，一催動，
它可以是十磅、二十磅、五十磅。
影片中的Ronnie Coleman肌肉是很驚人，
但已經發達到阻滯身體的靈活度了，你會因此羨慕嗎？