應該說新熱敷在冰敷
不常運動或是劇烈運動會產生乳酸堆積
我以前打球的經驗是洗澡的時候順便泡一下熱水
洗完澡後用再用毛巾包冰塊冰敷
這是一位防護員教我的
PS. 熱水不能太熱...不然發炎會更嚴重