正確的方式應該是冰敷，激烈運動完之後身體可以直接泡冷水，把全身肌肉強制降溫消炎，如果還有局部酸痛的，再局部冰敷就好了，直到肌肉不再酸痛為止，另外可以吃顆綜合維他命，來增加乳酸代謝的速度∼