最好的方法應該還是熱敷吧
我退伍後剛開始慢跑的時候也有這樣的問題
所以我懂你說的那種快要升天的感覺= =
後來發現熱敷對於舒緩酸痛還滿有效果的
才買了一台philips的紅外線熱敷燈
你可以試一下