引用:
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作者domenico
很久沒運動了~
上週開始想要運動減肥
就一口氣跑了大概3、4千公尺
結果大腿小腿都在酸痛…
感覺快要升天了
這幾天上班的時候超難過的
有點阿吉仔的FU...
有沒有什麼好方法可以舒緩這個狀況啊？@@
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你會不會做一些緩和與伸展的動作？
例如
http://www.training.idv.tw/nfi/subc...ink_leftmenu=31
今天晚上洗完澡之後，先熱身，再確實做好這些動作，慢慢來，不急，至少做半小時以上，不要用力，記得你要做的是伸展，而不是練肌肉
第二天應該會好一點
下次請記得，你太久沒運動，不該先跑步，先走路走個半小時以上比較實際，如果你真的想要把慢跑當成一種習慣，請慢慢來