也不一定非要做那種操到不行的運動才叫運動

你去做一些伸展運動（或者通俗一點的講法叫拉筋），那個做上半小時也會出一身汗

當然如果你能夠加上一些心肺運動與具有強度的訓練是更好

只是如果真的很忙，至少每天洗澡前做一些伸展運動，也能減少一些疲勞感