我們是用長板凳,加上槓鈴
不過要很小心,沒架子沒人在旁邊要是壓到可是很慘的

伏地挺身應該有相同效果,只是重量都是固定
伏地挺身時可以在腳尖那邊墊高,練胸肌上段
頭腳平行時練中段,頭部較高時練下段
我練手臂時是倒立作伏地挺身