請問有在做重訓的朋友們

有人是在家練的嗎(不上健身房)

請問如果是在家自己練的話

臥推除了槓鈴之外還需要什麼輔助器材

哪裡買的到(還有價格)

另外要把胸部練的厚實

除了重訓是必要的

一定非得食用高蛋白嗎

因為不曉得吃了會不會有副作用

所以問看看

光靠來食物攝取蛋白質能夠做到嗎 (哪些食物)

謝謝解答