擒拿術<---警察跟憲兵都學這個.學擒拿術一定會學到反擒拿.壓制對手跟反壓制對防身保護自己很有用.而且比較不傷身.不過要找到專教這個的很少.

其次推薦空手道.不建議跆拳道.容易運動傷害.尤其熱身不夠時.脊椎坐骨部份用力過度常扭傷.