這本小弟剛好有買

不過先買的是一年前買的青花魚教你打造王字腹肌,和半年前又買一本青花魚教你打造S曲線給老婆

因為小弟從事的是一種中強度的體力活,需要良好的體能

青花魚買來,照著練,不中斷地練了一年了,成果是身心都很充實

後來是想要充實更多有關人體力量的知識,以及更多不同的練法

又買了四周練出一身肌

心得是:二本都很滿意
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以下是小弟自己為,文拙勿怪....

青花魚的特點是:
　　　　　　　1.簡單,單肌群訓練動作約4種左右,單純易學,太多的動作反而貪多嚼不爛
　　　　　　　2.任務導向,這個動作是讓哪裡的線條明顯,或是避免練成大隻佬的動作,都有清楚的標示
　　　　　　　3.全套的課程安排:教你怎麼吃,怎麼練,怎麼休息,讓新手很容易跟著實行,讓運動融入生活,而不易半途而廢,這是四周練出一身肌較缺乏的

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四周練出一身肌的特點是:
　　　　　　　1.豐富,單一肌群的訓練動作可達2~40種,很適合進階者用來多角度刺激肌肉,雕塑線條
　　　　　　　2.較完整,某些青花魚沒介紹到的,如上臂,核心肌肉,在此都有大量的訓練動作可參考,尤其是核心肌的訓練動作非常多
　　　　　　　3.相較於青花魚,有較多的文字,提供專業且豐富的健身知識


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若是新手,想讓自己健康,看起來陽光,脫離弱肌男,一本青花魚+不間斷的毅力就夠了

四周練出一身肌較推廌有一點健身經驗or想要細部雕琢肌肉的有志者

並不是說四周練出一身肌不適合新手,

而是青花魚一整套簡單易遵循的系統,容易跟隨,也容易成功

也不用在"四周練出"這文字上打轉了

就當它是個誇飾法,也沒什麼大不了

健身是以月為單位,年為基礎,十年有成,而且不能中斷的刻苦事業

這二本都是好書,但推廌給不同的人