不曉得他講的肌肉是哪一種？
外面看得出來的肌肉
還是單純的核心肌群的建立？
引用:
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為了建構健康體能與體適能，心肺適能訓練、肌肉適能訓練、柔軟度訓練、以及維持適當的體重與身體組成，都是相當重要的運動訓練內容。有關肌肉適能訓練方面，大家都知道，肌力訓練可以增進肌力、肌肉爆發力及肌耐力，同時具有減少肌肉組織的流失、提昇休息代謝率(RMR)、增加運動時能量消耗、提昇運動能力等優點，進而避免運動傷害、減少慢性疾病、延緩老化、增進自信心、提昇生活品質…等。以體能與體適能的觀點來看，維持與提升身體的肌肉功能，是專業運動選手增進基本運動能力、提昇運動表現的重要手段，也是一般社會大眾維持身體機能、提昇健康生活品質的必要過程。
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從部分序文看起來，好像只是後者的基礎建立而已，四週有點短，但核心肌群的確是八週或十二周就能有基本強度
我是覺得要靠這本書練成大隻佬，很困難啦，四週那是想太多
但是練個基本的核心肌群，如果他真的如同序文所寫，那不是做不到的事情
不過我會覺得這本書大概太多了
http://www.books.com.tw/exep/prod/b...item=0010427430
這本書還比較精簡一點，而且用不到甚麼器材
其實你也不必練成大隻佬，把核心肌群練起來，進行甚麼運動都會比較容易入手，也不容易腰痠背痛