想要超時工作，四個部份都要控制好，不然建議還是找"輕鬆"一點的工作做．
不然連生命都沒有時，就沒有意義了．
1.飲食控制好-盡量多吃水果(懶的就買已經切好的，全聯或是便利商店都有，堅果每天吃一點，蔬菜多吃點．
2.有辦法排解壓力，不會一直累積下去-如果做不到，有可能目前是不適合這樣的"職位"或是"工作"，或是減少工作時間．
3.睡眠要控制好-要能夠睡的好．
4.每天運動-運動可以很簡單每天只做十分鐘就好(最簡單的是每天只做深呼吸30次)

PS:自己多年前就爆肝了(捐血時才確定，指數過高)，這幾年都在一直調整很多地方..以上是自己的心得，目前回到一天可以工作12小時以上(有時中間完全不休息)，精神上也都比以前還要好．