(1) 借我請問一下, 強者我鄰居 要參加腳踏車 100km 平地 比賽, 大概還有一個多月的準備時間, 請問這一個多月時間, 有什麼體能提升方法可以好好來利用?

如果參加的是 200km, 方法內容會有變嗎?

即使是市民組, 100km 的平均時速也應該要有30km/h 才不會難看吧

強者我鄰居志在不爆胎跑完全程.

如果是 何金銀 pk 斷水流大師兄 前 吃火鍋,掛車斗式的訓練方式就不用了. 謝謝








(2) 丘陵地上下坡夾雜, 最佳換檔時機是? 這部分明天有空再打. 預留空位. 歹勢, 感恩