用牽的+1

每個人的筋力和肌耐力都不一樣,
唯一的標準就是肉體上的感受,

如果做到會痛, 已經不太算是為健康而運動 而是在重量訓練了
不是說運動就不能包含重訓,
只是要先清楚運動的目的是健身求身材和健康or強化肌力肌耐力