爬坡膝蓋會痛,先只騎平地多轉幾圈就好了嘛.

騎不遠別勉強,慢慢練,痛就適時休息一下,疼痛是身體在發出警訊,
硬撐沒好處.

至於怎麼調整騎姿,上網隨便找一大堆圖文並茂.