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引用:

作者2BITS

3.運動前吃東西消化不良
4.運動後吃東西吸收最好

不吃東西哪有力氣騎..........言下之意是運動玩吃會胖嗎??!!

引用:

作者wwwtw

上坡請愛用變速器，遇到要等紅燈路口時，也把後變變輕二至三檔，寧願慢慢騎踩快，也不要用膝蓋硬拼，如果是長上坡時，要像慢跑一樣，調整呼吸與踩踏的頻率，以不喘為原則....

謝謝告知...我一直懷疑我膝蓋會痛是缺鈣.....因為我不太愛喝純牛奶...