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減肥只要吃少吃健康多運動就可以了. 尤其是少吃的部份可以用蒟蒻/茶/水果之類的替代品達到飽足感. 不會有肉體上的痛苦
要增肥做重量訓練也就罷了. 要多吃根本是做不到的事. 多吃一口就要吐出來的感覺讓你怎樣都沒辦法多吃..