引用:
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作者alanyoung
那表示你還是吃太多,
飲食還是要控制一下吧,
你吃東西有算熱量嗎?
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謝謝回覆
有在控制飲食的量，但是熱量....
(這真的沒算到！)
引用:
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作者Helios
建議每日記錄熱量攝取，再計算每日會消耗的熱量，對比一下。
另外減重以有氧運動為主，重量訓練為輔效果最好。
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記錄熱量對我現在似乎有點小難，我都是吃家裡帶的便當
不知道熱量要怎樣計算耶...
有氧運動啊！我是跑步啦~~
可是感覺越跑大小腿肌肉練的更大更腫的感覺
很頭大...
正在想說要不要去參加游泳訓練班，反正現在也是旱鴨子
順便學學怎麼游泳順便減肥也不錯