應該沒這麼好消耗，我踩腳踏車時速約23~26KM，踩了15KM才消耗350不到(雖然他也只是粗估)
以我經驗來看，熱量消耗主要還是在運動完以後的持續燃燒
像我之前每天跑步2.5KM，慢慢跑花了15分鐘(含熱身)，體重也是下降很快
所以正確的運動消耗不應該是一值增加主體運動量、而是事前事後的暖身
運動完以後做些伸展的動作讓身體持續燃燒流汗、不要吹冷氣電風扇、不要馬上洗澡
我運動完至少2H才洗澡這些
或者也可以利用這點來增長運動時間、跑15分~伸展10分~休息10分~伸展10分~跑15分...
只是一直增加主體運動量會造成傷害、得不償失