引用:
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作者包龍星
小弟平時都有固定用啞鈴在做臥推
可是因為覺得重量好像有點不足(左右各30)
所以想加重重量
可是每次加重之後(2邊各加5~10磅)
只要做完一組(15)或2組之後
右手的肩膀有時就會出現一些些痛楚(不是肌肉的痛 是筋拉到的那種痛)
做一下就會痛一下
請問這是甚麼原因造成的
還有就是胸部要怎麼練才能更厚實
雖然胸肌已經有練出來了
可是想要練得更厚實一點
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是不是某個角度某個點在舉起或放下的時候有波的一聲,然後就會痛一下？如果是應該是你肩膀的韌帶已經發炎了,發炎後韌帶腫脹,所以會摩擦到肩關節的骨頭,如果你已經過了青春期就不容易靠休息回復,得去復健診所做超音波跟電療等的治療,會發生的原因主要是肩膀的肌肉群不平均某些太緊某些太鬆,造成肩膀鬆動不穩定,即使發炎解除了還是會再發生,預防方法是要鍛鍊肩膀小肌肉群,讓小肌肉群拉的住肩膀的關節,也許你鍛鍊的過程忽視了這一塊.