其實慢慢跑不要勉強、不要硬撐，能練習到常態性
的一次十公里以上後，身體應該自己都已經補強調
整好了。

我是從1.5公里跑完就很累開始，然後是3公里、5
公里，到每禮拜兩次10公里，大概花了8個月左右。

中間除了有段時間大概太拚了，膝蓋突然很痛，休
息了一個月沒跑只去游泳，之後就一直都保持得不
錯。