引用:
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作者包龍星
小弟平時都有固定用啞鈴在做臥推
可是因為覺得重量好像有點不足(左右各30)
所以想加重重量
可是每次加重之後(2邊各加5~10磅)
只要做完一組(15)或2組之後
右手的肩膀有時就會出現一些些痛楚(不是肌肉的痛 是筋拉到的那種痛)
做一下就會痛一下
請問這是甚麼原因造成的
還有就是胸部要怎麼練才能更厚實
雖然胸肌已經有練出來了
可是想要練得更厚實一點
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如果, 是手臂動到某個角度或位置會痛.
我的經驗是運動傷害, 去看一下骨科, 他會告訴你哪塊肌肉有問題, 要復健.
快則三個月, 慢則一年半載, 他敎的固定復健動作會了以後,
如果, 懶得去醫院復健, 可以考慮在家裡做,...