小弟平時都有固定用啞鈴在做臥推

可是因為覺得重量好像有點不足(左右各30)

所以想加重重量

可是每次加重之後(2邊各加5~10磅)

只要做完一組(15)或2組之後

右手的肩膀有時就會出現一些些痛楚(不是肌肉的痛 是筋拉到的那種痛)

做一下就會痛一下

請問這是甚麼原因造成的

還有就是胸部要怎麼練才能更厚實

雖然胸肌已經有練出來了

可是想要練得更厚實一點