少量多餐....這除了好消化還避免肚子變大......
記得當兵前很愛看摔角....高中時因為太瘦弱常被欺負...
所以那時候很喜歡舉啞鈴跟做伏地挺身.....
當兵前2年只有50KG....體檢完是55KG....
入伍那時已經是60KG....

我記得那時候飯吃的很多....拌個菜湯跟一個荷包蛋...一餐差不多2碗飯吧...
最重要是重量訓練啦....做重量訓練才會長肉唷...