這其實是危機處理的一種

樓主可以試著找個時間
把曾經遇過的突發事件都回想起來
然後作整理歸類
接著再回憶當時你是怎麼處理的
以及思索如果你回到過去你會怎麼改善當初的處理方式
以此漸漸整理出一套危機處理的規則
下次遇到突發狀況時會有明顯的改善
最起碼突然整個呆滯不知如何是好的情形會減少許多
給您參考參考