今日體重77.2Kg,離本周目標尚有1.2Kg.
要減輕慢跑時的膝蓋負擔,選對適合自己的慢跑鞋然後再用護膝補強就好.如果慢跑只能在PU跑道上跑,那賣跑步機的商家都到倒店了,馬拉松比賽也不用比了.
要避免膝蓋的運動傷害,暖身運動很重要,我自己是慢跑前要先做30分鐘以上的暖身運動才會開始慢跑.再來就是運動要循序漸進,不可躁進,要養成定期運動的習慣,不可三分鐘熱度.
就減重來說,體脂肪率比身體質量指數還重要.BMI只是參考,體脂才是健康的指標.