一定的啊

建議是早上五點跑啦，應該是最涼的時候，不然晚上十點過後也可以

一邊跑一邊要補充水分，跑約3km喝一兩口水這樣，應該可以減少痛苦感

另外可以考慮戴帽子，白天除了防曬外，晚上也可以戴，協助排汗

頭部的散熱其實占身體散熱百分比相當多，戴帽子可以吸汗協助散熱，也不會弄得眼睛很不舒服

不要穿棉質運動服，除了排汗效果差會熱，如果太濕會燒檔，尤其是燒檔不一定會出現在胯下