作者789w

個人有過極端減肥經驗
身高170出頭 體重 逼近90公斤
用這方法兩個月瘦到只剩60公斤出頭

1.一星期大約有4天必須早起去健走或爬山1小時
2.每天晚上必須健走至少30分鐘，到後期比較瘦時我根本就是慢跑了
3.早餐 土司兩片內+黑咖啡
中餐 半碗米飯+少量青菜
晚餐不吃
4.適當補充維他命+礦物質
5.不吃零食和消夜
6.一個禮拜可以破戒一次，吃正常大魚大肉餐
7.早上起來先喝一杯水350cc(普通杯子)
10點半在喝700cc(普通杯子*2)
下午2點半接近3點再喝一杯700ccc(普通杯子*2)
晚上水不要喝太多
8.重點在控制食慾+運動
兩個禮拜成效就出來了
初期要靠毅力斷絕食慾