改掉不良飲食習慣最重要+1

像我都是沒在管吃啥的，但我不太吃加工過度的東西，例如罐頭、蜜餞類、醃製品

但是雞鴨魚肉只要是新鮮的都不太忌口，更不用說澱粉的米飯和麵包我都不忌口，頂多就是炸的要少吃

體重本來是85，現在約75，減肥速度是沒很多人快（大概是一年多點才到這種程度），但是至少不痛苦，而且我不能開伙（我住的地方沒廚房），能這樣我就很開心了

所以我覺得減肥體重僅是參考，BMI更是參考（我覺得那不準，連體脂肪我都覺得看看就好，認識一個長跑前輩，他體脂肪還是21%，照樣跑得快），還是以個人健康感為重，健康的人通常不會胖，但是瘦的人不一定健康