引用:
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作者BMC
減肥完全不用禁口，只是少吃點過度加工或烹飪的食物即可
你也不需要跟體重斤斤計較，你只要覺得，做甚麼事都很起勁，以前沒辦法彎下去的腰可以彎下去，做運動不再氣喘吁吁，肌肉結實有力不再挺個大肚子，就算是減肥成功
體重只是參考，因為每個人的體重隨時在變，每個人的健康不一定跟體重是掛鉤的，應以主觀的精神狀況與體能來定你的減肥計畫較為健康
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我目前的目標只有要減到BMI值26.4以下,所以目標只訂在75Kg(減到74Kg然後做維持).
我平常是不上館子的,吃的東西全部都是清蒸的,所以吃東西計算熱量對我來說是蠻容易的事情.我有慢跑和做重量訓練,等我減到75公斤,看自己的體態如何,再決定要不要繼續減下去.
減肥的確不需要忌口,但是需要改變不良的飲食習慣(高脂,高鈉,高糖),要不然以後還是會復胖.