減肥完全不用禁口，只是少吃點過度加工或烹飪的食物即可

你也不需要跟體重斤斤計較，你只要覺得，做甚麼事都很起勁，以前沒辦法彎下去的腰可以彎下去，做運動不再氣喘吁吁，肌肉結實有力不再挺個大肚子，就算是減肥成功

體重只是參考，因為每個人的體重隨時在變，每個人的健康不一定跟體重是掛鉤的，應以主觀的精神狀況與體能來定你的減肥計畫較為健康