我只覺得不要在三餐後的一小時內開始長跑，如果覺得有點飢餓感，那就吃點餅乾水果類就好

而且是半小時前補充，因為例如餅乾類，那也得花半小時到一小時，才會被消化吸收

你想要找那種吃進去，很快被吸收的東西，有，就是運動糖漿，但是約100大卡就可能快要100元，一大卡約一塊錢，貴，而且很難吃，除非你在比賽，不然不必買那種東西

但是，我個人是覺得水比較重要...如果是兩個小時內的長跑，多喝水比較實際

能量果凍比餅乾快吸收，但沒有運動糖漿快，不過一包190大卡要39元，一大卡也要0.2元，比較便宜，但一樣如果不是要跑超過兩小時，多喝水就好

能量果凍我只有一個情形才會弄一個在身上，就是騎腳踏車爬山才會弄一個