作者BMC

你吃太多人工加工品或過度烹飪的食物，皮蛋、炸物、涼麵、罐裝果汁與泡麵這些都是

能少碰就少碰，控制在一個月內只吃一兩次比較好

不是不能碰熱量高食物，而是熱量高食物最好是自然或者適度烹飪

像是雞肉，你還是可以吃，但是用烤箱烤比用炸的好，果汁還是可以喝，但是最好是自己榨汁

人工加工品也是可以吃，但也要挑，麵包就比洋芋片好，餅乾也比醃漬品好