引用:
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作者cellshock
運動~~~~一點都不想運動
不過我也沒有低熱量飲食 昨天去吃田季石燒 回來體脂肪率降2%
我可是一餐吃三碗飯的大食量女生呢
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引用:
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作者Fullhouse
我最近兩個月靠飲食控制...完全沒運動
減了10公斤，從83到73..
可是感覺肌肉也被減掉了...  |
單純靠少吃來減重,雖然可以增加脂肪的消耗,但是減去的體重裏面,肌肉占了25%~30%.
而且如果沒有徹底改變飲食習慣,復胖的機率很高.一旦復胖,因為必須要給予肌肉組織足夠的刺激,才有辦法促進肌肉生長,所以相對之下,增加的體重內,脂肪占絕大多數.重複靠飲食來減重,身體反而越減越不健康,而且因為肌肉減少的關係,體態也會變得不美觀.
減重不要持續太久,因為減重也會造成骨質的損失.