引用:
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作者cellshock
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我想再減2公斤 體脂肪降到17%
我真的不喜歡運動 只靠均衡營養低熱量
七個月減21公斤
還好靠腋下的手臂肉沒有鬆鬆的(真的很多男生會捏這裡驗證肌肉結實度)
腰線也很緊實(女生比較喜歡摸這裡 可能是因為不會因為吸氣就縮小吧)
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只靠飲食,七個月減掉21公斤,真的是很有毅力.
我和莫名兄的減重方法差不多,就是熱量控制+慢跑+重量訓練.
在正式減肥前有花個3周左右做適應,就是開始減少食量,開始做少量的運動.4月初的體重大約88Kg,4月的最後一周開始嚴格減重,體重86.2Kg,今天是第五週的第五天,體重79.5Kg.
我是覺得有運動比較好,白天的精神會好很多,體態也會比較健美.
女生運動我覺得游泳算是蠻適合的,全身都有運動到且對關節負擔較小.