我目前的菜單是
6/18上山
一周兩次單車..中途不休息...會對自己要求時間..目前是80km...山路跟公路比例約1:1
(我都騎北1/巴拉卡/淡金公路/淡水市區漁人碼頭外圍大圈)
預計到6/13停止訓練...量增加到120~130km/周
剩下的五天每天20下伏地挺身+40下仰臥起坐

我不跑步...因為對膝蓋負擔太大...膝蓋是拿來在山上消耗用的...

因為有點過重...168cm/72kg
其實是想順便減肥...XD