分享一下小弟的呼吸法

目前習慣只用鼻子吸氣呼氣。

跑步第一公里(約兩圈)，吸(4步)，吐(步)，
也算是在心裡默默答數，1234，1234這樣。

之後可以視情形再跑一圈4拍，
之後為了維持住一定速度，改成三拍，吸123，吐123這樣。

中間幾乎都由3拍撐住，到了最後一兩圈，改兩拍，吸12，吐12。

全用鼻子吸吐。