作者dts0069

這樣的運動量不算大,鹽巴加水就夠了.糖應該還不需要,如有需要運動前先攝取一些澱粉類食物.

另外樓上網友說的水一小口小口的喝,不要一次灌一堆,這也是正確的方式.