運動是一定要的,只是不可做劇烈運動,要和緩輕鬆的運動,像散步,太極拳之類,讓你[心跳保持跟平常不動時差不多的跳動次數.這樣就不會產生大量自由游離基....這類,一般人認知的氣功(呼吸)其實就是最好的運動,只是這被包裝的很誇張,大概這樣才好賺錢,不然要太簡單,就.....,

我提供我練過的給參考看看,找個空氣流通的地方,輕鬆的站著,酸了,累了身體皆可活動,然後就像平常用鼻子呼吸一樣,只是將吸氣跟吐氣速度盡可能變慢,但一定要專心,就這樣每天練個20分鐘,養成習慣緩慢的呼吸,讓平常活動也能自然或叮嚀自己緩慢的呼吸.這樣一段時間後(看人)就會自然發現效果.
這個個人覺得睡前練效果最好,個人年輕的時候,練三個月效果就明顯出現.

曬太陽也是必須的,只是你不要在烈日下那邊曝曬,選擇清晨或黃昏十太陽非直射十曬個十分鐘就好.