引用:
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作者BMC
不複雜啦
心跳維持130
就跟他的低強度有氧或者高強度有氧，有點類似了
只是比較不一樣的地方在於，如果你的年紀比較大，那或許你的130是落在低強度，你的年紀較小，則可以再多一點
當然這都是很粗略的分類，你要真的確認你的心跳數落在哪個區間，那得去做分析的，而且還會變化，不是只有年齡這個區別
因此你和他所說基本上沒太大差別，總之，運動不必非得把自己搞很累才叫運動，這是你們講的共通點，然後要維持健康或減肥，還要注意飲食
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60%~80%的運動激烈程度基本上算是滿輕微的，真的可以監控心跳的話更可以及時調整。
吃的部分~~~可以改走精緻路線，改變量的部分，那些所謂的重油重口味的還是可以吃，就是酌量，通通都不吃就太對不起自己了，人活著吃也是很重要的一環