引用:
|
作者P&W
你這個太複雜了，我有看到醫生建議333，每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，心跳至少維持130下，這樣就能達到鍛鍊的效果，但是要減�**椄O要加上控制飲食，至少要維持就是跟平常吃一樣多，不能運鬥後就狂吃∼
|
不複雜啦
心跳維持130
就跟他的低強度有氧或者高強度有氧，有點類似了
只是比較不一樣的地方在於，如果你的年紀比較大，那或許你的130是落在低強度，你的年紀較小，則可以再多一點
當然這都是很粗略的分類，你要真的確認你的心跳數落在哪個區間，那得去做分析的，而且還會變化，不是只有年齡這個區別
因此你和他所說基本上沒太大差別，總之，運動不必非得把自己搞很累才叫運動，這是你們講的共通點，然後要維持健康或減肥，還要注意飲食