游泳手腳都會動到，消耗熱量可想而知會很大。

我是在家做運動，
一天騎飛輪30分鐘，飛輪設定現在已經能全程都維持最難。
一天做30分鐘啞鈴、槓鈴、仰臥起坐等重量訓練。
一個星期各三次，一天公休。

運動前後都會做暖身，加上洗澡，一次運動約花一小時。

在家運動的好處是可以邊運動邊看電視，真是一兼兩顧，也轉移運動的勞累，還能化解了重覆動作的無聊，且花的時間能長久固定及控制。