有沒有常運動有差

我從以前就是那種肉雞，游泳25公尺來回一趟就不行的那種。

後來買了飛輪回來騎，從一開始騎15分鐘到後面每天騎一個小時30公里。再加上基本的重量訓練。也就一個月的時間。

之後去游泳，發現自己從來回一趟就不行。變成可以連游一小時。建議如果像我一樣一開始心肺跟肌耐力都不好的，可以像我一樣。先騎飛輪~再做基本簡單的重訓。