很多人以為常跑步、或用重踩會傷膝蓋

你不夠強壯或是不懂得適當運用自己的肌肉，那當然會受傷

你的肌肉強度夠、又能有效的運用，受傷機率就會很低

那為什麼騎單車或是跑步大家會有容易受傷的誤解？很簡單，因為每個人都以為這個活動很簡單，不用學就會

就像你學游泳，你要在不受傷的前提下有效地前進，你也是得去學習與練習，找出一個最省力的方式游前進，因此每個人都會認真的學習姿勢

然而單車和跑步，大家都以為只要上了車猛踩，穿了跑鞋就衝，沒想過怎樣讓你的踩踏與步伐最省力又穩定？只會猛衝的後果當然就是受傷的結果