開始! 1.2.3.4.5.......12~ 呼，好累，休息一下 (第一組)
再來! 1.2.3.4.5.......12~ 呼，快死了，休息一下(第二組)
撐著! 1.2.3.4.5.......12~ 呼，今天就這樣吧! (第三組)

我今天做了三組! YEAH!!

這樣

其實一組幾下好像沒有規定，就是在能負擔的情況下能"連續完成"的量，一般就叫一組