我瘦得不健康，肌膚不緊實，想要發問請教方法一下

小弟身高約178~179公分 最胖的時候將近100公斤

大三→大四 一個暑假多一點的時間，體重直直落，掉到約82~83公斤，開學後大家看到我都傻住了。維持80公斤左右的體重約2年，又往下掉到72公斤。

第一次瘦的那段期間我每天跑補習班上課。
第二次瘦的期間到現在，我還在讀研究所。

自己不太清楚怎麼瘦的，只知道我沒什麼在運動，後果就是瘦太快 結果感覺手臂、肚子、胸部都鬆鬆的感覺，感覺都是捏到皮，好像老人

我該以重訓為主嗎