精神問題可大可小，上面有些說的比較偏向心理問題為主，主要因為壓力、外界因素、個性...等等造成。但嚴重一點的精神障礙不單單是心理疾病，同時也是生理問題，也就是腦部神經系統或內分泌物質的異常而致。多運動勞動、早睡早起...可以有限度的改善，不過改善程度也因人而異，而且有時候只是因為發病的週期性而讓人誤以為有所改善。

關樓主的問題，我推薦"挪威的森林"這一本書，這本書在精神障礙的表現徵狀上有寫實的描寫，故事也很動人，我甚至懷疑本書在某種程度上是出自作者（村上春樹）的親身經歷。如果你的女友、另一半、至親好友，或只是你某個認識的人有這樣情況，都不妨看一下這本書。但若本身剛好處於憂鬱期的話不建議看。